英文字典中文字典


英文字典中文字典51ZiDian.com



中文字典辞典   英文字典 a   b   c   d   e   f   g   h   i   j   k   l   m   n   o   p   q   r   s   t   u   v   w   x   y   z       







请输入英文单字,中文词皆可:


请选择你想看的字典辞典:
单词字典翻译
erachten查看 erachten 在百度字典中的解释百度英翻中〔查看〕
erachten查看 erachten 在Google字典中的解释Google英翻中〔查看〕
erachten查看 erachten 在Yahoo字典中的解释Yahoo英翻中〔查看〕





安装中文字典英文字典查询工具!


中文字典英文字典工具:
选择颜色:
输入中英文单字

































































英文字典中文字典相关资料:


  • 零基礎也能跑起來!新手跑步訓練觀念:完成10K不是 . . .
    「我只想跑10K,需要去健身房做重量訓練嗎? 」這是很多新手的疑問。 答案是:您需要肌力訓練,但不一定要去健身房。 跑步不只關乎雙腿,強而有力的核心肌群(腹、背、臀)能穩定跑姿,提升效率並預防腰背痛;腿部肌力則能讓您跑得更穩、更有力。
  • 【新手跑步】素人10K跑步訓練計畫 黃崇華教練幫你 . . .
    10 公里,對於一個跑步新手來說,是一個重要的門檻,而對於許多練跑許久的老手來說,10 公里也是一個測試與驗證能力的距離! 這次運動筆記邀請 3 位跑步新手進行「10K 跑步訓練計畫」,並請來黃崇華教練開一個為期 1 個月的課表,最後將會有成效大檢驗!
  • 初學者第一個10公里:12週訓練計劃 - 運動知識 - CT Yeh . . .
    本文提供完整的訓練計畫、實用技巧與常見問題解答,讓你的第一個 10K 不再是夢想。 如果你有以下任何情況,建議在開始訓練前先諮詢醫師: 不需要最貴的鞋,但必須是真正的跑步鞋(非走路鞋、籃球鞋或帆布鞋)。 選擇有足夠緩震、適合自己足型的款式,並在開始訓練前在鞋店試穿確認合腳。 選擇吸濕排汗材質,避免棉質衣物(跑步流汗後棉料會緊貼皮膚,引發摩擦傷)。 女性跑者請選擇有足夠支撐性的運動內衣。 可選裝備 初學者最大的錯誤是「一開始就強迫自己持續跑到撐不住」。 這不僅讓你身體痛苦,更容易讓你對跑步產生恐懼與厭惡。
  • 完全沒練能跑10公里?新手小白看這篇,你也能做到 . . .
    如果今天是半馬的話,沒有事先準備,裸跑會非常辛苦。 但是,十公里是否是一個門檻? 首先,這要看每個人的健康狀態、年齡,以及之前有過運動經驗? 如果在過去十年間沒有跑步、運動,那麼這項挑戰會非常吃力, 可能會受傷,過程中肌肉或韌帶承受極大
  • 10公里跑进40分钟难吗? 完整训练计划和比赛技巧分享
    从最初10公里耗时超过一小时,到如今个人最好成绩34分50秒,我积累了许多经验与技巧。 首先,请问你认为10公里跑进40分钟以内是否算 业余高手水平? 今天,我将从 训练逻辑 、 训练计划 和 比赛技巧 三个方面,详细指导你如何实现这一目标。
  • 10公里能跑進這個時間的,都是大神!內附大神訓練表
    10公里,在眾多跑友中,算是一個很普遍的訓練量,也是進階馬拉松的必經之路。 對於成熟跑者而言,跑量太少沒感覺,跑太多消耗過大,而10公里即有一定的強度,又不會太費時間,所以很多跑友會選擇10公里作為自己日常的訓練跑量。 你平時十公里用時多少呢? 一般跑者平均來說,如果身體健康且周跑量有24-50公里,都有機會在50至70分鐘內完成10公里比賽。 而更高階的跑者通常在43-50分鐘內完賽。 以跑步訓練程度區別,勤於練習的嚴肅跑者每公里配速平均4分20秒;休閒跑者則在6分12秒到8分41秒之間。 下面是10公里成績的參考指標,有助於初跑者開始嘗試時確認大致的目標和方向: 10公里不同性別、不同年齡平均配速| 圖源慧跑 為什麼要練習10公里? 馬拉松的距離是42 195公里,大約是4個10公里。
  • 新手必看!10公里跑步全攻略,轻松挑战成功 - 搜狐
    对于初跑者来说,完成人生第一个10公里是一项令人振奋的挑战。 建议的训练计划包括第一周进行跑1分钟、走3分钟的循环,第二周延长跑步时间,逐步增加跑步时长,经过6-8周的训练,便能轻松完成10公里。 配速控制:…
  • 人生初次馬拉松?10K 半馬 全馬訓練 裝備指南
    準備挑戰人生第一場馬拉松? 無論是 10K、半馬、全馬,這篇新手指南教你如何規劃馬拉松訓練計畫、挑選跑步裝備(跑鞋、壓縮褲、運動手錶)、掌握比賽當天的補給策略、配速技巧,避免新手常見錯誤! 還有 完賽後的恢復重點,幫助你快速調整、減少痠痛。
  • 揭密跑步真相:10公里一般人跑多久?從新手到大神的 . . .
    根據網路社群如 Reddit、知乎以及各類運動網站的數據統計,我們可以看到一個有趣的現象:對於完全沒有運動習慣的成年人來說,連續跑完10公里幾乎是不可能的任務;而對於規律跑者而言,這只是一個基礎訓練課表。
  • 慢跑十公里:從零到完跑的黃金攻略與深度解析
    你需要一個循序漸進、科學化的訓練計畫。 我會建議以大約八到十二週的時間來做準備,這也是比較常見且安全有效率的週期。 在開始之前,請務必先評估一下自己的身體狀況。 如果你有任何慢性疾病,或者好一陣子沒運動了,最好先諮詢一下專業醫師的意見,確保身體是適合進行中高強度運動的喔! 健康檢查: 如果很久沒健檢了,做個基本檢查會比較安心。 目標設定: 明確自己的目標是「完成」十公里,還是要追求「速度」? 初期建議以完成為優先。 選擇合適的時間: 每天或每週能固定撥出跑步時間,這是訓練成功的關鍵。 這個訓練計畫的核心就是「漸進超負荷」原則,也就是慢慢增加你的跑步距離和時間,讓身體有足夠的時間去適應和強化。 我們不會一開始就硬衝,而是以「跑走結合」的方式,慢慢拉長跑步的比例。





中文字典-英文字典  2005-2009